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减肥MM必看 1月大腿劲减6厘米

来源:慧欢资讯网
  

第一种:肌肉型

自我诊断:首先判断自己是不是属于肌肉型的人,肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬。

肌肉型对策:

1.停止运动:或者改激烈的运动为柔和的运动,运动完一定要拉伸肌肉,(比如:瑜伽、体操拉伸)把肌肉线条拉长,否则肌肉结在一起很恶心。

2.按摩:不用特定的手法,就是哪里硬按哪里,从下往上按,最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油,但用好一定要包保鲜膜。

3.戒油腻:如果你爱吃肉,可以买大创的吸脂系,网上买13元可以吃15天;也可以买FANCL的甲壳素,也是针对爱吃肉的,网上大约60左右。建议还是买吸脂系,性价比高,但你不爱吃肉可以省了。

4.易水肿者:如果你腿很容易涨,或者长时间站或坐的,可以买一双防止静脉曲张的袜子,我的腿很容易涨,而且到晚上会很硬,穿了这个袜子到晚上都是软的。

5.刮痧大法:可以尝试刮痧(具体方法下面会写的),但肌肉型的瘦的比较慢,我刮了三个月,大腿最粗的地方小了2厘米,膝盖肥肉多,瘦的快。

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第二种:肥肉型

自我鉴定:肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已经出现妊裎纹。

肥肉型对策:

1.运动:不要激烈的,慢跑啊,爬楼梯啊,游泳啊,瑜伽啊等等,记得练完一定要拉伸肌肉。

2.按摩霜+按摩:我觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大,但对于局部胖的人按摩霜必不可少。

推荐1:冷热膏,优点减围度效果好,缺点,操作麻烦,价格小贵,有点辣。

推荐2:欧莱雅,优点,新款带按摩轮,按摩方便,价格相对便宜,网上买100,质地清爽;缺点,容易反弹。

推荐3,精油,优点,滋润度高,渗透力强。缺点,效果有待考证,要包保鲜膜,精油牌子混杂,难以挑选。

3.少吃甜食或肉:或者爱吃甜食的吃糖吸止系,爱吃肉的吃脂吸止系。没感觉副作用。

4.长时间坐或站的穿仿静脉曲张的袜子。

5.刮痧,刮痧对于肥肉型的比较有效果。

第三种:水肿型

自我鉴定:爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比较重的,爱吃咸的,辣的等重口味。

水肿型对策:

1.有空按自己腿上的穴位,具体看刮痧图,刮的几个穴位都可以按。

2.每天晚上在床上,脚贴墙倒立半小时。

3.喝消水肿的茶饮。

在家DIY刮痧详解:

工具:能起润滑的油(橄榄油、精油、刮痧油都可以)、刮痧板。

刮痧板哪能买到:网上、药店

1.刮痧板的形状:长方形状刮全身的比较适合。

2.方向:从大腿根开始 向下刮 只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!

3.顺序:伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山。

4.力度:一定要相对大力度快速的刮!这是泻法!(当然也不能弄的自己太疼,适可而止,只要坚持刮了就能有效果)。

5.角度:45度~60度(向下倾斜角度)一个MM的专业解释:板与小腿40~60%成锐角,与大腿成钝角。

6.时间:每天一共刮二十多分钟。


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